Comment améliorer votre équilibre vie pro vie perso ?

Quand on est freelance, la frontière est floue entre vie personnelle et vie professionnelle. Un entrepreneur, par essence, a souvent la tête à son job. Longtemps, j’ai rêvé boulot, je me suis réveillée boulot, j’ai mangé boulot et je me suis reposée boulot. Mais où est la vie familiale dans tout cela ? Où sont les amis ? Ces personnes qui nous apportent du bonheur, mais qu’on oublie trop souvent, happés par le travail… Voici mes conseils pour trouver un meilleur équilibre vie pro vie perso et être épanoui dans sa vie quotidienne !

Séparez espace de travail et sphère privée

Mon premier conseil est de délimiter un environnement de travail précis. L’avantage en tant qu’indépendant, c’est que nous pouvons travailler depuis n’importe où. Ainsi, pour bien différencier espace de vie quotidienne et espace professionnel, le mieux est de télétravailler à l’extérieur. Cela peut être :

• à la terrasse d’un café pour profiter du soleil
• dans le lobby d’un hôtel pour un côté écrivain millionnaire
• dans un parc public pour une séance de bronzette accompagnée par le doux chant des oiseaux. Une solution qui s’avère toutefois compliquée les jours de pluie… Au risque de court-circuiter votre ordinateur !
• au sein d’une bibliothèque municipale ou universitaire pour un retour aux sources. Cependant, il faudra apprécier le silence et ne pas être en pleine période de rhume, au risque de vous attirer les foudres de la bibliothécaire.
• dans un espace de coworking pour bénéficier, en plus de l’espace de travail, de collègues et collaborateurs. Une solution néanmoins coûteuse !

Si sortir n’est pas votre tasse de thé (bienvenue dans la team #ermite dont je fais partie 😂), il vous faut alors déterminer un lieu réservé au télétravail. Cela peut être un vrai espace bureau au sein de votre appartement. Pour encore plus de productivité, décorez cette pièce avec soin. Faites en sorte de vous y sentir bien.

Pour conclure, évitez le plus possible de travailler sur votre canapé, sur votre lit, dans la cuisine… Optez pour un lieu de travail bien distinct de vos lieux de vie quotidienne pour différencier vie professionnelle et vie de famille.

Planifiez des moments de repos pour une meilleure gestion du temps

Le boulot, c’est bien. Certes, il faut travailler dur pour vous faire une place. Mais vous devez aussi savoir décrocher. Eh oui, pour s’épanouir et trouver un équilibre vie pro vie perso, il faut savoir faire des pauses. Pourquoi ? Parce que tout le monde n’est pas fait pour travailler des heures durant. Si vous vous forcez à bosser plusieurs heures, alors que c’est contraire à votre nature, cela aura plusieurs conséquences. Vous :

• finirez par être à bout de force. Votre corps et votre mental commenceront à lâcher. En effet, d’après une étude publiée en 2015 dans la revue médicale The Lancet , le risque d’AVC augmenterait de 10 % en cas de plus de 40 heures de travail hebdomadaires, et de 27 % à partir de 49 heures.
• perdrez toute créativité et inspiration
• vous éloignerez de votre famille et de vos amis, fatigués d’être relayés au second plan

Pour éviter tout cela, il est important de trouver un juste équilibre des temps. Tout d’abord, pensez à définir des temps de repos. Vous souhaitez aller au cours de zumba tous les mercredis à 18 heures ? Vous souhaitez profiter de vos soirées avec votre chéri(e) ? Planifiez ces temps personnels dans votre emploi du temps et respectez-les ! Pensez ensuite à définir des horaires de travail. Par exemple, votre journée de boulot pourrait ressembler à du 9 h -18 h avec une heure de pause le midi. Respectez le plus possible ce temps de travail pour trouver le bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée !

Évidemment, il se peut que vous ayez des périodes de rush. Cela vous demandera alors de travailler pendant vos temps de vie familiale et sociale habituels. Mais ça doit rester l’exception ! Et il peut être intéressant de rééquilibrer la balance avec une semaine de congés après cette période intensive.

Apprenez à dire non et à poser des limites

Lorsqu’on est freelance et qu’on a besoin de générer du chiffre d’affaires, il est tentant de dire « oui » à toutes les demandes. Oui vas-y oui-oui, oui-oui 🎶 Hum, pardon… Avec le temps, vous vous rendrez vite compte que c’est une erreur. Parfois (souvent ?), vous devrez dire « non » pour trouver un équilibre vie pro vie perso.

J’imagine que vous avez tous en tête un film où la protagoniste est aux ordres de son chef. Et cela au détriment de ses amis et de sa famille. En général, elle se retrouve seule et épuisée, avant le retournement de situation final, bien entendu. Pour réussir à concilier au mieux travail et vie privée, il faut savoir accepter les bonnes missions, celles qui font sens pour votre business. Pour cela, posez-vous les bonnes questions : « Suis-je qualifié pour réaliser cette mission ? », « Le prix correspond-il à ma grille tarifaire ? », « Ai-je le temps de réaliser cette mission ? » et « Ai-je un bon feeling avec le prospect ? ». En répondant sincèrement, vous serez en mesure de répondre « oui » ou « non » avec cohérence et réalisme.

On a tendance à voir le « non » comme quelque chose de négatif. C’est faux ! Oser dire « non », c’est se placer en priorité. Il s’agit de votre vie et de votre temps libre. Il est tout à fait normal et acceptable de passer vos besoins, vos envies, votre planning avant ceux des autres. Vous êtes maître de votre entreprise.

Faites attention à votre hygiène de vie

Adopter un meilleur équilibre vie pro vie perso, c’est aussi prendre soin de soi. C’est mettre le bon carburant dans la machine afin qu’elle fonctionne correctement et durablement. Eh oui, une alimentation équilibrée, une bonne hydratation, une activité physique régulière, ainsi qu’une bonne nuit de sommeil jouent énormément sur votre épanouissement professionnel, comme personnel. J’avais déjà évoqué la nécessité d’une bonne hygiène de vie dans l’article contre la procrastination. C’est dire à quel point ce conseil me tient à cœur !

Un repas trop lourd peut vous endormir pour le reste de la journée de travail. Une mauvaise hydratation génère, de son côté, une sensation de fatigue, vous rend irritable et affecte votre capacité de concentration. Ainsi, gardez un œil sur votre alimentation (légère et équilibrée) et sur votre hydratation (1.5 L par jour). Le sport est un bon remède pour décompresser et déstresser. La pratique d’une activité physique vous permet également d’améliorer votre sommeil et votre concentration. Indispensables pour tout micro-entrepreneur ! Une mauvaise nuit de sommeil entraîne, quant à elle, maux de tête et troubles de la concentration. Alors, couchez-vous tôt et dormez 8 heures par nuit.

Lâchez prise et prenez le temps de déconnecter

Si vous ne déconnectez jamais réellement de votre travail, c’est peut-être parce que vous confondez deux notions : repos et procrastination. Prendre du temps pour soi n’est ni du temps perdu, ni synonyme d’un manque d’ambition. Il s’agit au contraire de moments essentiels pour connaître le succès ! Vouloir être le freelance modèle est une quête vaine… Tout ce que vous allez récolter, c’est de l’épuisement, de la solitude, un détachement de vos proches et, à terme, un burn-out. Pas top !  Que cherchez-vous à prouver en travaillant 7j/7 et 15h/24 ? Que vous êtes ambitieux, déterminé, travailleur ? Et surtout, à qui ? Vous-même ? Vos clients ? Vos concurrents ? Ralentissez le rythme !

Regardez un film, partez en voyage, prenez un bain, écoutez de la musique, lisez des livres… Peu importe, tant que ces activités vous déconnectent totalement de votre business. Par exemple, si vous aimez lire, lisez des romans, non pas des ouvrages professionnels. Vous avez parfaitement le droit à la déconnexion sans culpabiliser. C’est même essentiel, si vous souhaitez tenir sur le long terme.

Soyez indulgent avec vous-même pour un parfait équilibre vie pro vie perso

Beaucoup d’entrepreneurs peinent à trouver un équilibre entre vie privée et travail, ce qui crée énormément de pression. Détendez-vous ! Personne n’est parfait. Vous n’avez pas besoin d’être l’entrepreneur parfait, le mari parfait, le père parfait, le fils parfait et l’ami parfait. Vous êtes conscient que cet équilibre vie pro vie perso est important et vous faites de votre mieux pour le trouver. C’est déjà fantastique ! Je crois que le mot d’ordre ici est « RE-LA-TI-VI-SER« . Oui, on peut toujours faire mieux dans la vie, mais à quel prix ?  Tout ce que vous faites, c’est déjà assez. Soyez indulgent avec vous-même pour trouver le bon équilibre vie pro vie perso.

Équilibre vie pro vie perso, conclusion

Nous arrivons au terme de cet article sur l’équilibre vie professionnelle et vie personnelle. Je sais, vous êtes triste… Mais vous repartez avec des conseils en pagaille pour trouver un meilleur équilibre travail – vie personnelle et familiale : séparer l’environnement de travail de l’environnement familial, planifier ses activités professionnelles comme personnelles, apprendre à dire « Non », faire attention à son hygiène de vie, prendre du temps pour soi et être indulgent avec soi-même. D’autres astuces à nous partager pour mieux concilier vie personnelle et professionnelle ?